Ngủ dậy bị đau họng vào buổi sáng là bị gì, phải làm sao

Tình trạng bạn ngủ dậy bị đau họng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Có thể là bạn quên đóng cửa sổ khi ngủ, mở điều hòa quá lạnh hay bạn bị vấn đề gì đó về đường hô hấp. Thật may là tình trạng này có thể được khắc phục dễ dàng bằng các mẹo đơn giản

Nguyên nhân ngủ dậy bị đau họng

Bất kể điều gì làm cho bầu không khí bị khô như thời tiết khô, mở điều hòa khi ngủ, gió thổi…đều có thể làm cho bạn bị đau họng vào buổi sáng sau khi thức dậy. 

Nguyên nhân khác có thể là bạn thở bằng miệng khi ngủ. Việc thở bằng mũi sẽ giúp giữ độ ẩm trong miệng và cổ họng tuy nhiên nếu thở bằng miệng thì cổ họng sẽ dễ bị khô dẫn đến đau.

Ngoài ra bệnh trào ngược dạ dày cũng có thể là yếu tố gây ra tình trạng ngủ dậy bị đau họng. Trào ngược dễ xảy ra hơn khi nằm. Để giảm tình trạng này bạn có thể kê gối cao hơn khi ngủ và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, ít axit cũng như kiểm soát trọng lượng cơ thể

Khi axit trào ngược lên thực quản sẽ khiến bạn bị đau họng khi ngủ dậy
Khi axit trào ngược lên thực quản sẽ khiến bạn bị đau họng khi ngủ dậy

Đau họng vào buổi sáng có thể do dị ứng không

Điều này có thể xảy ra vì vậy bạn có thể áp dụng vài cách dưới đây để làm dịu cổ họng

  • Thay đổi bộ lọc không khí thường xuyên
  • Không tiếp xúc với thú nuôi thường xuyên, nhất là không để chúng leo lên giường và phòng ngủ của bạn
  • Vệ sinh thảm, chăn màn, gối thường xuyên
  • Nên tắm vào buổi sáng vì hơi nước có thể giúp cổ họng dịu bớt

Khi nào cần đến bác sĩ

  • Khi bạn bị đau họng không liên quan đến virus kéo dài cả ngày
  • Tình trạng đau họng không được cải thiện sau 1 vài tuần

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng trên thì điều quan trọng là đến gặp bác sĩ để được khám cổ họng. Bất kỳ dấu hiệu khó nuốt hay thay đổi về giọng nói cũng cần được chú ý.

Đau họng vào buổi sáng lâu ngày không khỏi cần đi khám ngay
Đau họng vào buổi sáng lâu ngày không khỏi cần đi khám ngay

Mẹo giảm đau họng vào buổi sáng

Đau, khô họng có thể xảy ra vào buổi sáng khi thức dậy ngay cả khi bạn không bị bệnh. Tình trạng này thường liên quan đến kích ứng và có xu hướng được cải thiện. Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm khô có thể giúp cải thiện các triệu chứng đau cổ họng

Uống nước

Ngáy và ngủ khi mở miệng thường gây ra khô, đau họng vào buổi sáng. Hít không khí khô vào ban đêm có thể làm khô miệng và cổ họng, gây đau nhức. Thông thường ngủ mở miệng xảy ra do tắc nghẽn, hoặc một cái gì đó cản trở mũi. 

Mất nước có thể gây ra ít chất nhầy được sản xuất, vì vậy một trong những cách tốt nhất để chống lại chứng khô họng này là giữ ẩm tốt. Uống một chút nước trước khi đi ngủ sẽ giúp duy trì độ ẩm ở cổ họng. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm, hãy uống nước một lần nữa và uống nhiều nước hơn vào buổi sáng khi thức dậy.

Làm ẩm

Hít thở không khí khô cũng có thể khiến bạn ngủ dậy bị đau họng. Bạn có thể chống lại tác động của không khí khô bằng cách chạy máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ. Những giọt nước nhỏ mà máy tạo độ ẩm thêm vào không khí có thể giúp màng nhầy giữ ẩm hơn, ngay cả khi bạn đang thở bằng miệng vì nghẹt mũi. 

Chỉ sử dụng nước vô trùng hoặc nước cất trong máy tạo độ ẩm và thường xuyên làm sạch máy tạo độ ẩm để tránh tích tụ nấm mốc và vi khuẩn. Tắm cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng đau họng

Làm dịu

Nếu bạn thức dậy với cổ họng khô, đau, chỉ cần uống một thứ gì đó nóng hoặc lạnh để uống có thể làm dịu. Hãy thử một tách trà với mật ong hoặc một cốc nước. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa rất tốt.

Sử dụng thuốc ho hoặc kẹo cứng có thể giúp cổ họng khô ráo vì điều này có thể kích thích sản xuất nhiều nước bọt hơn. Nếu cổ họng của bạn bị đau nhiều hơn khô, mút một viên đá có thể tạm thời làm tê họng, giảm đau.

Súc miệng

Nếu bạn bị đau họng vào buổi sáng có liên quan đến nhiễm trùng do vi khuẩn, súc miệng bằng nước muối ấm có thể làm cho màng nhầy sạch vi khuẩn. 

Súc miệng bằng nước muối vào buổi sáng giúp giảm đau họng
Súc miệng bằng nước muối vào buổi sáng giúp giảm đau họng

Khuấy tối đa 1 muỗng cà phê muối vào một cốc nước ấm và súc miệng. Tránh sử dụng nhiều muối hơn so với khuyến cáo, vì điều này sẽ làm khô cổ họng của bạn nhiều hơn, làm trầm trọng thêm sự kích thích. Một lựa chọn khác là sử dụng nước súc miệng sát trùng.

Điều trị và phòng ngừa

Các chất kích thích trong môi trường như khói, phấn hoa hoặc vẩy da thú cưng có thể gây kích thích cổ họng và có khả năng gây khô và đau nhức, vì vậy không hút thuốc và tìm cách điều trị dị ứng là rất quan trọng. 

Đôi khi, đau họng là triệu chứng của một vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như nhiễm virus hoặc vi khuẩn hoặc ngưng thở khi ngủ. 

Ngáy và thở bằng miệng là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ – và thức dậy với chứng khô họng, đau họng là phổ biến với tình trạng này. Các tình trạng ít phổ biến khác có thể gây khô và đau họng, vì vậy hãy đi khám bác sĩ nếu tình trạng đau họng của bạn trở nên tồi tệ hơn, kéo dài hoặc nếu bạn bị sốt cao hoặc phát ban.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *